05 LÝ DO THIẾT BỊ ÉP CHÂN LÀ SỰ THAY THẾ TUYỆT VỜI CHO SQUATS
Trong bài viết này, chúng tôi nêu bật 5 lý do tại sao Máy tập ép chân (Leg Press) là một sự thay thế tuyệt vời cho squats – và khi bạn đưa máy tập ép chân (Leg Press) vào thói quen tập luyện của mình, bạn cũng có thể tận hưởng tất cả lợi ích của việc ở tập thể dục ngoài trời với không khí trong lành và ánh sáng ban ngày tự nhiên!
1. Giảm tải cột sống
Leg Press là một thiết bị tập thể dục ngoài trời tuyệt vời giúp giảm căng thẳng cho cột sống khi so sánh với bài squat tiêu chuẩn vì trọng lượng cơ thể được hỗ trợ bởi cấu trúc của máy, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn tập thể dục nhưng cần để giảm thiểu sự chèn ép cột sống.
2. Cách ly cơ chân
Máy ép chân đặc biệt hiệu quả trong việc cô lập và nhắm vào các cơ chân. Nó chủ yếu tác động đến cơ tứ đầu, gân kheo và cơ mông, cho phép bạn tập trung vào các nhóm cơ này mà không cần tác động đến các cơ ổn định ở mức độ tương tự như squats.
Sự cô lập này có thể có lợi nếu mục tiêu của bạn là phát triển và tăng cường cơ bắp chân một cách cụ thể. Nó cũng làm cho máy ép chân trở thành một công cụ quý giá cho những người tập thể hình và vận động viên cần tập trung vào các nhóm cơ này cho môn thể thao hoặc thẩm mỹ của họ.
3. Đường cong học tập thấp hơn
Squat đòi hỏi kỹ thuật và sự cân bằng chính xác, và việc học cách thực hiện chúng một cách chính xác có thể là một thách thức đối với người mới bắt đầu.
Mặt khác, máy ép chân có đường cong học tập thấp hơn. Nó rất dễ sử dụng và phạm vi chuyển động được hướng dẫn giúp giảm nguy cơ có hình dạng không đúng.
Điều này làm cho nó trở thành sự lựa chọn tuyệt vời cho những người mới tập tạ hoặc những người muốn giảm thiểu nguy cơ chấn thương khi tập luyện chân.
4. Vị trí chân có thể điều chỉnh và mức kháng cự
Máy ép chân rất linh hoạt và cung cấp cho người dùng nhiều tùy chọn vị trí chân cũng như mức kháng cự khác nhau để điều chỉnh quá trình tập luyện.
Ví dụ: để nhắm mục tiêu vào các vùng khác nhau của chân, vị trí đặt chân cao hơn có thể nhấn mạnh vào cơ gân kheo và cơ mông, trong khi vị trí đặt chân thấp hơn tập trung nhiều hơn vào cơ tứ đầu.
Ngoài ra, bạn có thể tăng hoặc giảm sức cản một cách dễ dàng, cho phép bạn điều chỉnh cường độ tập luyện ép chân cho phù hợp với mục tiêu và tiến độ tập thể dục cụ thể của mình. Tính linh hoạt này làm cho máy ép chân trở thành một lựa chọn linh hoạt cho những cá nhân có nhu cầu tập luyện khác nhau.
5. Bài tập thân thiện với nhau
Một số người, đặc biệt là những người có vấn đề về đầu gối, có thể cảm thấy squat không thoải mái hoặc đau đớn do tải trọng quá lớn và áp lực đặt lên khớp gối trong quá trình tập luyện.
Máy ép chân có thể tác động nhẹ nhàng hơn lên đầu gối vì nó ít gây uốn cong và chịu tải cho khớp gối hơn. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn thân thiện với khớp hơn, đặc biệt đối với những người đang hồi phục sau chấn thương đầu gối hoặc đang phải đối mặt với chứng đau đầu gối mãn tính. Nó cho phép người dùng tận hưởng một bài tập giúp tăng cường cơ bắp chân mà không làm trầm trọng thêm các vấn đề về đầu gối.
Với bất kỳ hình thức tập thể dục nào, bạn phải luôn tìm hiểu đảm bảo rằng nó phù hợp với bạn và nhu cầu cụ thể của bạn, nhưng Leg Press là điểm khởi đầu tuyệt vời xét về sự đa dạng và hỗ trợ mà nó mang lại trong quá trình tập luyện, như một giải pháp thay thế cho squats .
Thông tin sản phẩm
Giống như máy ép chân trong phòng tập thể dục trong nhà, Máy ép chân kháng lực ngoài trời của chúng tôi cho phép người dùng đặt mức độ khó cần thiết từ 1-11 trước khi đẩy qua chân và cơ mông để tăng cường và làm săn chắc cơ chân. Phù hợp với mọi khả năng, người dùng mới tập thể dục chỉ cần chọn cường độ thấp nhất và thực hiện số lần lặp lại thấp hơn, trong khi những người tập luyện thường xuyên có thể tự đặt ra thử thách khó hơn nhiều bằng cách sử dụng cấp độ cao hơn và/hoặc tăng số lần lặp lại.
- Mức kháng cự thay đổi 1-11
- Tập luyện chân và mông
- Tăng cường sức mạnh, trương lực và độ nét
- Tác động thấp đến khớp
- Thích hợp từ 11 tuổi trở lên
Tại Thành Vinh Phát, chúng tôi tin rằng mọi người phải có cơ hội bình đẳng để tiếp cận thiết bị thể dục ngoài trời và tận dụng những lợi ích của việc tập thể dục ngoài trời.
Chúng tôi cung cấp nhiều dịch vụ để đáp ứng nhu cầu tập thể dục ngoài trời của bạn, bao gồm cơ sở thiết kế trong nhà, dịch vụ lắp đặt hoàn chỉnh và kỹ sư kiểm tra được đào tạo đầy đủ. Để tìm hiểu thêm, hãy liên hệ với nhóm của chúng tôi qua email, điện thoại hoặc mẫu yêu cầu trực tuyến của chúng tôi.
